ADHDの特性である衝動性の影響で、順番を待つことに苦手意識を持つ場合がありますが、そうした苦手な状況をうまく回避し、新たな出会いを楽しむことができるのは良さでもあります。自分の特性を理解し、うまく付き合っていく方法を見つけることは、苦手なことを知るだけではなく、自分自身の良さを再発見することにもつながっていきます。

ADHDの衝動性の特性により、相手の話を最後まで聞けずに途中で割り込んで話してしまうということがありますが、これはうまくコントロールできれば、誰にでも臆せず話しかけられる長所ともとらえられます。会話でうまくいかないときには、コミュニケーションスキルのトレーニングなどにより、その場に適した行動を学ぶことで、うまくいくこともあります。

ADHDの特性である衝動性は、軽はずみな行動からの失敗につながりやすい反面、チャレンジ精神の旺盛さとしてもとらえることができます。社会生活での失敗を招いてしまうような行動については、信頼できる周りの人の声かけをよく聞いて適切な行動を確かめることで、避けることができるかもしれません。失敗を避けることで自尊心の低下を防ぎ、チャレンジ精神の旺盛さという特性を活かした活躍につなげられます。

ADHDの特性である不注意によって、注意の維持や、手をつけた物事を最後までやりとげることが難しい一方で、好きなことには没頭して集中力を発揮することもできます。気が向かない物事をやりきるのが難しいときには、目標が高いとやる気が起きにくいので、課題を細分化し、小さな目標を一つずつクリアしていく方法をとることで、うまくいくこともあります。また、目標をクリアするごとに自分にご褒美を与えるとモチベーションを維持しやすくなります。

ADHDの特性である不注意が影響して、周りのことに気を取られ、気が散りやすい面がありますが、いろいろなことに気がつくという良い面もあります。集中しなくてはならない状況では、まずは集中しやすい環境を整えることが大切です。教室や職場では、刺激の多い窓側や通路側はなるべく避け、勉強や作業に集中しやすい静かな座席を確保するようにしましょう。さらに机の上には必要なものだけを出し、視界に入るところに携帯電話など気になるものは置かないようにしましょう。

ADHDには、会議などじっとしている場面が苦手といった多動性という特性がありますが、これは、自由にしてよい場面でのフットワークの軽さにもつながっています。多動性は大人になると軽減することが多いとされています。会議中などは率先して資料を配布する役目を担ったり、休憩時間にストレッチなど体を動かしたりするとうまくいくこともあります。また、配達員やメッセンジャーなどよく動き回る仕事を選ぶというのも一つの方法です。