時間・スケジュール管理

友達と待ち合わせてお店へ行く時、電車の乗り遅れなどを考えると、予約時刻の5分前の集合だとぎりぎりで少し不安です。
それで、「15分から30分前の集合でいい？」と私から言うこともありますが、友達は私がよく遅刻するのを分かっているので、早めの時刻を提案してくれる時もあります。

（20代女性 ADHD）

交際相手と一緒に映画を見に行くことになって、事前にチケットを買ってくれていました。でも私が遅れてしまって、結局もう1回チケットを買いなおしてもらいました。謝ってけんかにはならなかったけれど、少し険悪なムードになりました。
その後は、集合時間を早めたり、もう少し近いエリアにある映画館にしたり、空きがあればぎりぎりまでチケットを買わないようにしたりしています。

（20代女性 ADHD）

スケジュール帳を付けることを始めてみました。
行き方を一度調べたら、分単位で予定を書いておくことで、何度も調べなくてよくなりました。
例えばカレーを作る時も、ご飯を炊く、といったタスクまで書くと、漏れがなくなります。
それに、「やること」だけでなく「やりたいこと」も書くことで、余裕が持てるようになりました。

（30代女性 ADHD）

他人のことばかり気にして、自分がおろそかになるタイプです。他のみんなの準備はしっかりできたけど、それに気を取られていたので自分は何もできていなくて、まだパジャマのままということもあります。

（30代女性 ADHD）